চোখ ভালো রাখার ৭ পদক্ষেপ

মানুষের দেহের প্রতিটি অঙ্গ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তার মধ্য চোখ এমন একটি অঙ্গ যার দ্বারা শরীরের সকল অঙ্গকে সঠিকভাবে পরিচালনা করা যায়। চোখ দিয়ে আমরা দেখি তারপর আমরা সকল কাজ করে থাকি। কোন কিছু না দেখে পরিচালনা করা খুবই কষ্টসাধ্য। তাই জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে সঠিকভাবে পরিচর্চা করা উচিৎ। চোখকে সঠিকভাবে পরিচর্চা করার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম আমাদের মেনে চলতে হবে। তা হলে আমাদের চোখ ভালো থাকবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের দৃষ্টি চলে যাবার ও বিভিন্ন সমস্যার সম্মখীন হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে।

এই ৭ টি পদক্ষেপে গ্রহণ করলে চোখ ভালো রাখতে সক্ষম হবেন-

পরিষ্কার হাতে চোখ স্পর্শ করা

চোখের চাপ কমাতে আপনার হাতই যথেষ্ট! তবে আগে হাত দুটি খুব ভালো করে ঘষে গরম করে নিন। এবার সেই গরম তালুর অংশ চোখের ওপর রাখুন। বড় শ্বাস নিন ও নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। ঘুমের সমস্যা কমবে এই উপায়ে। তবে সবার আগে হাতে পরিষ্কার করে নেবেন।

ঠান্ডা পানির ঝাপটা নেওয়া

আমাদের প্রত্যেককেই কোনো না কোনো কারণে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের দিকে বেশ অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকতে হয়। এছাড়া, আমরা সারাদিনে অনেকক্ষণ টিভিতে প্রিয় অনুষ্ঠান দেখি। তার জন্যও তাকিয়ে থাকতে হয় টিভি স্ক্রিনের দিকে। এসব কিছুর ফলে সব চেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ চোখের। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, টানা কাজের মাঝে কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে অন্তত ২০ মিনিট অন্তর চোখ সরিয়ে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন।

সাকসবজি

প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রচুর শাকসবজি রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সবুজ শাকসবজি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও প্রতিদিন টাটকা ফল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।

সবুজ প্রকৃতির দিকে তাকানো

সকালে সবুজ প্রকৃতির দিকে তাকালে চোখ ভালো থাকে। এমন কথা আমরা ছোটবেলা থেকেই বাবা-মায়ের কাছে শুনে থাকি। চোখ সুস্থ রাখতে বয়সকাল পর্যন্ত আমাদের এই অভ্যাস জারি রাখা প্রয়োজন।

সানগ্লাস ব্যবহার

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে চোখকে রক্ষা করতে চশমা বা সানগ্লাস পরার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। রোদে বের হলে ইউভি প্রোটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করুন। যাতে সূর্যের প্রখর তাপ চোখে লাগতে না পারে।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর ধূমপান। নিয়মিত ধূমপানের ফলে দৃষ্টিশক্তি এতটাই ক্ষতিগ্রস্থ হয় যে তা সমাধানের আর কোনো রাস্তা থাকে না।

চেকআপ করা

চোখ ভালো রাখার জন্য নিয়মিত চোখের চেকআপ করানো দরকার। যাতে অল্প কোনো সমস্যা হলে সঙ্গে সঙ্গেই চিকিৎসা করানো সম্ভব হয়। কারণ চোখের এমন বহু সমস্যা আছে যেগুলো আগে থেকে বোঝা যায় না। সমস্যা ঠিক সময়ে ধরা পড়লে চিকিৎসায় সুবিধা হয়।

 

অর্থসূচক/ এইচএআই