ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে….

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বে, চামড়া কুচকে যায়। এর মধ্যে অন্যতম কারণ মানসিক অবসাদ, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন পদ্ধতি, দূষণ, সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি । বলিরেখা দূর করে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে মেনে চলতে হবে কিছু টিপস।

১.খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যেগুলো প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেবে। চকলেট, গাজর ও গ্রিন টি খান নিয়মিত। ত্বকে লাইকোপেন বাড়িয়ে দেবে এসব খাবার। আর এই উপাদানটি কাজ করে সানস্ক্রিন হিসেবে।

২. প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

৩.ত্বক ম্যাসাজ করুন নিয়মিত। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট ম্যাসাজ করতে পারেন। চক্রাকারে করবেন ম্যাসাজ।

৪.প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করবেন।

৫.সবুজ শাকসবজি খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। স্যুপ, সালাদ রাখবেন খাদ্য তালিকায়। পাশাপাশি খাবেন তাজা ফল।

৬.আমাদের ত্বকে নিয়মিত জমতে থাকে মরা চামড়ার পরত। সপ্তাহে একদিন ক্রাবিং করে দূর করুন মরা চামড়া।

৭.মেকআপ যত কম ব্যবহার করবেন ততই ভালো। ব্যবহার করলেও চেষ্টা করুন দ্রুত উঠিয়ে ফেলতে।

৮.রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন।

অর্থসূচক/এসএ/