গরমে রোগ থেকে বাঁচার উপায়

চলছে গ্রীষ্মকাল। প্রচন্ড গরমে অশান্ত মানুষ। গরমের সঙ্গে সঙ্গে এই সময় নানা ধরণের রোগব্যাধিও বাড়তে দেখা যায়। কোন কোন রোগ গরমের শুরুতে দেখা যায়। আবার কোন কোনটি তীব্র গরমের সময় প্রকট হয়ে ওঠে। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ও জীবনাচারে কিছু বদল আনলে এসব রোগ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়। গরমে যে রোগ বেশি হয় এবং যে রোগ থেকে সতর্ক থাকতে হবে সেগুলো হলঃ

  • ডায়রিয়া
  • পানিশূন্যতা
  • মাথাব্যথা ও জ্বর
  • তাপজনিত রোগ
  • হাঁপানির আক্রমণ
  • খাদ্যে বিষক্রিয়া
  • ত্বকের রোগ
  • হিট স্ট্রোক

এই সব রোগ গরম থেকেই হয়ে থাকে। অতিরিক্ত গরমে কিছুটা নিয়ম মেনে না চললে এই সমস্ত রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়।  এসব রোগের বাইরেও গরমে অসুস্থ হয়ে পড়া থেকে নিজেকে রক্ষায় যা করা যেতে পারে এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। প্রেশার বা ডায়াবেটিস না থাকলে স্যালাইন পান করা যেতে পারে
  • রোদে বের হলে সবসময় ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার
  • সুতির কাপড়চোপড় ও নরম জুতা পরা
  • ভারী ও ফাস্টফুড না খাওয়া
  • পুরনো ও বাসী খাবার না খাওয়া
  • ঘরে পানি ভর্তি বালতি রাখা, যা ঘর ঠাণ্ডা রাখবে
  • প্রতিদিন গোসল করা এবং কয়েকবার করে হাত,মুখ, পা ধোয়া
  • সানস্ক্রিন ব্যবহার করা, যা ত্বক ভালো রাখবে।

তাপদাহের সময় ঠাণ্ডা থাকতে হবে আর শরীরকে পানিশূন্য হতে দেওয়া যাবে না। গরমে রোদের মধ্যে কাজ না করা এবং বেশি পরিশ্রমের কাজ করা থেকে বিরত থাকা ভালো। ঘরে দিনের বেলাতে পর্দা টেনে রাখতে হবে। প্রচুর পানি এবং দুধ খেতে হবে। সাধারণত দিনের বেলাতেই গরমে বেশি হয় কিন্তু রাতের অতি গরমও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিছুটা সাবধানতাই এইসব রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

অর্থসূচক/ এইচএআই

  
    

মন্তব্যসমূহ বন্ধ করা হয়.