শীতকালে রোগের ঝুঁকি কমাবে ‘পানি’

0
239

পানি আমাদের শরীরের জন্য খুবই জরুরি। আমাদের মানবদেহে পানির পরিমাণ ৭০ শতাংশ যা কোষ-টিস্যু নিয়ন্ত্রণে করে। তবে আমাদের শরীর থেকে প্রতিনিয়তই ঘাম-হজম ও মল-মূত্রের সাথে পানি বেরিয়ে যায়। এদিকে শীতকালে এমনিতেই মানুষ পানি কম পান করে, আর এর জন্য মানবদেহে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, বেশি বেশি পানি পান করতে কারণ বেশি পানি পান করা যেমন শরীরের ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভালো তার সাথে আরও নানান গুণ ও রয়েছে। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিৎ। কিন্তু শীতকালে এই পরিমাণ পানি হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে। এ কারণে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। এতে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এজন্য শীতকালেও আমাদের প্রচুর পানি পান করা উচিত।

শীতকালে পানির অভাবের কারণে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। যা হাইপোথার্মিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া বায়ুজনিত রোগ যা আমাদের অসুস্থ করে এমন বেশ কিছু রোগের কারণ আসলে ডিহাইড্রেশন। তাই প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে শীতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা দরকার।

অন্যদিকে শীতে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের কারণে আমাদের ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে। এর সঙ্গে যোগ হয় শারীরিক কম ক্রিয়াকলাপ। যার জেরে শরীর আলস্য হয়ে যায়, যার কারণে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হতে থাকে। দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি শরীরের মেদ হ্রাস করতে পারে।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি পানি আমাদের শরীরকেও পরিষ্কার করে। মল-মূত্র এবং ঘামের মাধ্যমে, পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলো বের করে দেয়। রক্তে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেনের পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ করে। এটির মাধ্যমে কিডনি, লিভার, ফুসফুস এবং হার্টের অবস্থা ভালো থাকে।

 

অর্থসূচক/এনজেএস/এএইচআর