রান্নাঘরে ৫ পরিবর্তনেই ওজন কমবে
today-news
brac-epl
প্রচ্ছদ » App Home Page

রান্নাঘরে ৫ পরিবর্তনেই ওজন কমবে

ওজন কমানোর জন্য কখনও হাই প্রোটিন ডায়েট, কখনও জিআই ডায়েট অনেক কিছুই আমরা চেষ্টা করে থাকি। এই সব শুরু করার আগে রান্নাঘরের কয়েকটি বিষয়ে পরিবর্তন করলে ওজন কমানো অনেকটা সহজ হয়ে যাবে।

ফল ও সব্জি হাতের কাছে রাখুন

তরমুজ, ফুটি, কিউয়ি, গাজর, স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম জাতীয় ফল ও সব্জি কিনে ছোট ছোট করে কেটে কৌটোয় ভরে ফ্রিজে রাখুন। এমন জায়গায় রাখুন যাতে ফ্রিজ খুললেই চোখের সামনে দেখতে পান। স্ন্যাকস ভাজা-পোড়া বা জাঙ্কফুড না খেয়ে এগুলো খেতে পারেন।

ফল। ফাইল ছবি।

সালাদ তৈরি করুন

প্রত্যেক বার খাওয়ার আগে অন্তত আধা পেট খান। এতে খাবার কম পরিমাণে খাওয়া হবে। বার বার সালাদ তৈরি করার ঝক্কি নেওয়া সম্ভব নয়। তাই বড় বাটিতে সালাদ বানিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। যখনই খাবার খাবেন তার আগে অল্প করে সালাদ খেয়ে নিন।

কাপ ও চামচ

রান্নাঘরে সাধারণ বাটি, চামচের বদলে পরিমাপের কাপ ও চামচ রাখুন। এতে খাবারের পরিমাণ ঠিক থাকবে ও বেশি খাওয়া রোধ করা যাবে।

fruitsalad

টক মিষ্টি ফ্রুট সালাদ- ফাইল ছবি

ফ্রিজ পরিষ্কার রাখুন

ফ্রিজে সোডা, কুকিজ, আইস ক্রিমের মতো খাবার সব খাবার দেখলেই খেতে ইচ্ছা করে। এগুলো ফ্রিজের কোনায় কিংবা এমন জায়গায় রাখুন যেনো আনতে সময় লাগে। এতে এগুলো খাওয়ার প্রবণতা কমে যাবে।

ছোট প্লেট

খাবার নেওয়ার সময় থালা ভর্তি করে নেওয়াই আমাদের অভ্যাস। রান্নাঘর থেকে বড় থালা সরিয়ে ছোট ছোট প্লেট রাখুন। এতে স্বাভাবিক ভাবেই থালা ভরে খাবার নিলেও খাবারের পরিমাণ কমে যাবে।

অর্থসূচক/তাবাচ্ছুম/কাঙাল মিঠুন

 

 

এই বিভাগের আরো সংবাদ